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    正确的呼吸是各种调息养生方法的核心,也是参与各种运动时需要贯穿始终的重要动作。运动是全身的律动,不只是手脚的活动而已,从里到外的器官、组织都必须产生共同作用,才能让肢体有节奏性... 2021-04-04
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    (一)必须专门抽出60-90分钟的时间在健身路径上集中锻炼某个部位,每个动作都做8-10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。 (二)慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺... 2021-04-04
  • 避免运动损伤的八点建议
    之前我们介绍了在进行健身路径训练前进行热身活动的重要性,下面我们再和大家聊聊如何避免运动损伤: (一)在此也要提醒大家,在合理的运动过后,营养也是很重要的。因为运动时我们要消... 2021-04-04
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